Vad händer här då?!

Oj, nu är det nog länge sedan jag tittat in här..igen..Har inte haft någon motivation alls för bloggen, har dock skänkt den en hel del tankar, men jag tror att den kommer att gå i graven. Kanske jag dyker upp någon annanstans. Det jag pysslar mest med nu är givetvis träningen, jag cyklar/promenerar 1 h / dag ,speciellt nu under min semester och mina kilon har blivit 7 mindre och några cm runt hela kroppen. människor runt omkring mig påstår att jag tynar bort (as if!!) och jag kunde inte bry mig mindre. Jag hatar när de säger sånt, för då tror jag på dem och övertygar mig själv om att jag visst kan ligga i soffan och käka en massa skit, för jag tynar ju bort...Men hur som haver, jag jobbar på, snart ett år sedan jag började denna resa, häftigt! Jag har också hittat ett nytt intresse, och det är min vackra trädgård..Där pysslar jag på, dagligen och det är så njutningsfullt! Tills hösten igen börjar "gymsäsongen" och jag ser framemot den!Min höft är fortfarande inte i skick, men jag gör det jag kan så ofta jag orkar! I´ll keep going så långt jag kan. Hoppas ni därute mår bra, tror detta är allt för mig. Vi ses, ute i världen nångång..Lycka till med era kroppar och er hälsa!


//Johanna Carina

Tomt..

Här har det inte hänt så mycket inte! Dock så har träningen inte helt stannat av, utan jag cyklar, promenerar och är ute så mycket som möjligt. För någon vecka sen sprang jag en 5 km tävling, med tiden 41 min..Det var ca 30 grader varmt, så tiden skulle nog ha kunnat förbättras, men huvudet klarade inte värmen.. Har cyklat en hel del, nästan en timme var och varannan dag. Gymmet har lämnat lite på sidan, p.g.a det fina vädret. Men imorgon har jag inplanerat en spinning timme, och lite styrketräning före. Vikten håller sig ganska på samma, har gått ner någon gram, Den ligger just nu på 67,7 (morgonvikt), så jag är helt nöjd. Men mera styrketräning borde jag få till, men jag har NOLL motivation för gymmet. Jag vill ju bara vara ute..! Men,nog ska det gå vägen. Tänk, snart har jag tränat ganska regelbundet i ett helt år..Häftigt..!

 

Är det månne på gång?

Idag har det varit en bra dag, en bra träningsdag! Steg upp kl 9, stack iväg på morgonpromenad före frukost, 50 minuter i fantastiskt väder. Och nu ikväll var jag på ett spinning pass 40 minuter. Otroligt skönt måste jag säga! Känns som om jag är tillbaka, iallafall lite! Hoppas det håller i sig! På onsdag är det en 5km tävling pågång, synd bara att jag inte kommer att kunna springa alls.. Men de har lovat varmt väder, så man kan ju njuta av det!

Nu är det soffläge för att vila mina trötta ben! 

Upp och ner..?

Som ni kanske märker, ni som bemödar er att läsa denna blogg så åker humöret och motivationen upp och ner, från dag till dag. Känner mig så ostabil och irriterad hela tiden. Häromdagen var det SÅ kul på gymmet, följande gång SÅ tråkigt. Jag är irriterad, trött och sur hela tiden, varvat med att vara överenergisk och superglad. Finns det ingen jämn nivå?

Idag känns det åt helvete med kroppen och träningen. Igår var jag på gymmet ca 50 minuter, varav 30min på crosstrainern och 20 min överkroppsträning. Idag blev det 45 minuter cykling i lagom fart. Men resten av veckan ser det dåligt ut med allt som har med träning att göra. 
Men det gör mig inget, för jag vill inte gå till gymmet, inte vill jag heller INTE gå till gymmet. Jag vill få tillbaka dem entusiasm som jag tidigare haft. Dessutom har jag HELA tiden ångest för att få tillbaka de kilon jag blivit av med. Jag tokäter och är snål precis hela tiden. Det är tungt psykiskt att hela tiden tänka att jag borde gå till gymmet, jag borde inte äta detta. Ingen jämn balans alls..Men, bara att vänta och se vad som händer, onödigt att stressa upp sig över saker som detta..Men man vill ju må bra...

 

Inte bra alls...

Förlåt för dålig uppdatering, men har inte kunnat logga in, det har bara kommit error i rutan...


Usch för mig själv.

Denna månads träning är så dålig så det är knappt sant! Först fanns ingen motivation, sedan blev jag sjuk, sedan var det en resa och sen igen började min höft krångla. Så, denna vecka har jag fått in två stycken styrkepass, men motivationen är totalt bortblåst. Jag avskyr gymmet just nu, jag vill inte dit, men går ändå..

Jag vill vara ute i naturen, springa eller gå, men min höft sätter stopp för det..I skrivande stund känns den bättre, så snart ska jag väl iallafall klara av powerwalks, och det ser jag framemot! Min sambo och jag brukar också cykla en hel del på sommaren, så det är det också dags för..Men, om nån av er har extra motivation, så får ni gärna sända över lite åt mig!...

MEN! Vikten och måtten håller sig på stabil linje, vikten har tillochmed gått ner lite. Dessutom är jag nöjd just nu..Givetvis vill jag gå ner lite till,men JUST NU, är jag mer än nöjd..Men, snart kanske det kommer tillbaka och jag blir full av energi och inspiration och motivation!

Bra gjort!

Har nu vilat i nästan två veckor från allt som har med träning att göra, men skall sätta igång nu..Har varit dåliga dagar matmässigt, mycket skräpmat och annat ohälsosamt, så idag när jag fick tag på en våg så vägde jag mig, i tron om att ja gått upp en hel massa kilon, men icke sa nicke! Stod på samma som för 2 veckor sen, så vem är inte lyckligare än jag! Men som sagt, om höften tillåter så blir det mera fart igen! Dock har jag världens träningsvärk efter gårdagens trädgårdsgöra! Armarna värker OCH baklåren värken, men skönt ändå!:)

Ännu mera frånvaro..

Är fortfarande i viloläge sedan förra lördagens springtur, men har friskförklarat mig själv frånochmed måndag igen. 

Denna dag har spenderats på jobb och sedan på knä ute i trädgården. Nu har vi äntligen kommit igång med vår bakgård och det börjar se så fint ut! Idag shoppade jag loss blomplantor för alldeles för mycket pengar, men hoppeligen är det värt det i slutändan! Imorgon blir det mera plantering och mera ogräsuppdragande, och sedan söndagsmiddag hemma hos svärföräldrarna. En skön söndag med andra ord!! 

Frånvaro

Som man märker på min frånvaro så har träningen varit obefintlig. Jag var ute och sprang på lördagen och fick genast ont i höften/nedre delen av ryggen, men dum som man är så fortsatte jag springa. På söndag kunde jag knappt gå och på måndag haltade jag hela dagen på jobbet. Tisdagen fick jag en akut massör tid och hon knäckte upp två låsningar och masserade nedre delen av ryggen lite, men den känns fortfarande av, men jag haltar iallafall inte. Som det ser ut nu så blir det vila denna vecka ut, så fortsätter jag igen på måndag! I helgen är det inplanerat jobb, och sedan en hel del trädgårdsarbete om bara vädret tillåter. Jag vill ha en snygg och fin trädgård NU! GENAST!:D

Inte igen..

Snörade på mig löpskorna och mina nya löparkläder och begav mig ut i spåret. Tyvärr så kände jag fort av min höft/nedre del av ryggen, men pressade på ändå..Vilket resulterade i en halta lotta här hemma resten av kvällen, nästan lika sjukt idag också..Skit också, jag som såg så framemot att få börja nöta spåret igen..Men ska kontakta en massör på måndag och se om det är något man kan göra något åt..Men lite surt känns det nog ändå..Men, bara att bita ihop och kör spinning och styrka istället. Jag vägrar ge upp, så bara att blicka framåt och göra det man kan! 

 

Återhämtning och shopping!

Har just precis landat efter en stressig vecka. Först var det ju magsjukan och dagarna efter, sedan kom en förkylning och hälsade på, samtidigt som jag skulle sticka iväg på min shoppingresa. Men lagom tills vi kom fram så började den ge med sig. Vi har spenderat underbara dagar i Stockholm med shopping och umgänge. Fantastiskt väder och sköna vindar! Vi har hunnit shoppa en massa, äta en hel del, besöka Rosendals trädgård, gå på musikal och bara njuta. Plånboken är mycket tunnare men själen full av glädje! Idag tror jag att jag ska inviga min nya löpdräkt som jag införskaffat från Stadium. 

Ska bli skönt att landa och börja på igen med träningen och ta sikte på en kort löptävling i början av Juni. Dags att hoppa i skorna och sticka iväg..!

Resa, och förkylning.

Imorgon reser vi iväg till Stockholm, med shopping som mål!
Dock är jag förkyld, MEGAmucho förkyld..Man tackar och bockar..Först magsjuka, sen förkylning, hit me with it all!..Men jag ger mig inte, resan blir minsann av ändå..Preparerar mig med en massa piller och drinkar så att jag hålls på en bra nivå iallafall!

Stockholm, ta emot oss väl!

Igår, före jag påbörjade min spy sjuka så hade jag ju "invägning" på gymmet. Vi vägde mig och vi mätte min fettprocent..

När jag startade min resa den 8 september så mätte jag ingen fettprocent, och min vikt var närmare 75 kg.

19.12 vägde jag mig och mätte fettprocent och då vägde jag 73,5 kg och fettprocenten var 43,5%.
Två månader senare i februari mätte jag den på nytt och vikten var 71,4 och fettprocenten var 35,5%, alltså en minskning på 8% på 2 månader. 

Men sedan kom bakslaget, jag tränade dåligt i två månader p.g.a min höft, så när jag skulle vägas och mätas igår så var jag inte särskilt hoppfull..Men hör och häpna, både vikten och fettet har minskat! Den nya vikter är 69,4 (UNDER 70=KG,WOHOOOOOOOO) och fettprocenten hade sjunkit pyttelite till 33%, alltså har jag bara 5 % kvar till mitt mål, det känns så skönt! Men, skulle man väga mig idag så kan det vara att något kilo har droppat p.g.a spysjukan.. Hur som haver, på tisdag är jag i "mål" (ett av mina delmål) och jag är nöjd och tacksam att min motivation iallafall har varit ganska bra..Och så måste jag ju tacka all inspiration man får av dessa härliga människor i cyberrymden!

www.finest.se/lailani

www.finest.se/katrin

www.ptfia.se

www.sparkibaken.se

Med huvudet i byttan

så inleder jag denna semester..Har mått bra hela dagen, och efter jobbet stack jag iväg på café med min kusin..Åt en semla och drack en Trip..Strax efter började jag må illa, men stack ändå iväg till gymmet..Solade i solarium 15 minuter och sedan var det dags för bodycombat..gick ganska bra,men kände mig svag..Men nu har jag spytt och suttit på toaletten sen jag kom hem...Woppii, det gillar vi...:/

Solens varma strålar

men iskalla vindar är det idag! Dagens motion bestod av 40 minuter cykling, dock i ganska sakta mak. Imorgon står det promenad och räfsning på schemat före kvällsjobb. Borde stiga upp med tuppen så jag hinner med allt som ska göras. Har spenderat nästan hela förmiddagen vid stallet på hopptävlingar, dock endast som åskådare! Skönt med sol, men om man inte satt i lä så var det kallt! Nu är det 9 dagar kvar till mitt första delmål med denna träning, 10 maj. Är på resa den dagen, så 8 eller 9 maj skall jag sticka in till gymmet, väga mig och mäta fettprocenten, så får vi se hur det blir! Känner mig relativt nöjd med de förändringar som skett, och igår var första gången i hela mitt liv som jag tycker att jag sett bra ut i underkläder..Med ett leende på läpparna gick jag i duschen. Skall göra en "recap" på dessa månader som gått, och skriva upp min träning, men nu blir det grillkväll med grannarna. Husinvigning på gång!

Inte igen...

Efter dagens Bodycombat så känns det av i min höft..Tror dock det beror på mitt jobb till stor del, där jag är stillastående oftast..Men min plan för resten av veckan är att vila och ta det lugnt utan att anstränga häften det minsta..Det är trist, men det får gå..

 

Vila..

Eftersom denna dag utsetts till min vilodag, så har jag bara varit lat efter jobbet..Cyklade till och från jobbet (tog va 30 min sammanlagt)...Sen fixade vi lite middag och jag stack iväg till blomsterträdgården för att kolla in priser till vår blivande trädgård..Mycket fint, men man behöver ju något att betala med också!:)..

Imorgon är det BodyCombat som gäller, känner mig laddad! Och fredagen har jag bokat in spinning, sen blir det vila från gymmet och bara promenader och cykelturer..Härligt!

Skakigt var det här..

Tog cykeln till gymmet idag, har ganska kort bit, tar ca 10 minuter, så jag tänkte att det är en bra uppvärmning. Sen ställde jag mig 15 minuter på crosstrainern, bara för att hålla upp värmen före passet. Idag var det Step&body på schema, dock var vi väldigt få deltagare, men mera rum åt mig!:D..Instruktören körde hårt med oss, och jag orkade knappt cykla hem och ännu svårare att duscha och få händerna över huvudet..Efter denna träning blev det några minuter i solariumet..Sköönt! 
Men nu ska ja vila, och imorgon tror jag det är en vilodag som gäller..!tror ja iaf!:P..

 

Lyckopiller!

Har haft en alldeles fantastisk dag idag! Har varit full av lyckohormoner hela dagen, och hela kroppen har varit full av glädje! Stack iväg på en morgonpromenad på 90 minuter, ganska ok tempo, mest för att njuta av vädret som varit alldeles fantastiskt! Kom hem, åt lunch och stack iväg till min kusin där vi gick på en till promenad i 70 minuter, varm och skönt, sammanlagt förbrukade jag ca 1200kcal på denna dag, SKÖNT! Imorgon är det ännu en ledig dag för min del, och den ska spenderas utomhus, och en timme på step&pump på kvällskvisten..Härligt,härligt!:)

 

Ofrivillig träning..;)

Har en vilodag idag, dock cyklade vi hem till mammas och pappas för att grilla. 4 km dit, och 4 km hem, men vi cyklade inte särskilt hårt..Men imorgon har jag inbokat en promenad med min väninna från förmiddagen, och sedan på eftermiddagen ska jag köra ut på vischan till min kusin, vi ska sitta i trädgården och sola, dricka kaffe och skvallra, OCH ta en promenad i skogen..Låter som en perfekt ledig dag tycker jag! Träningen rullar på ganska bra nu, och det känns bra i höften och kroppen. Det är så skönt att få röra på sig, speciellt i detta väder! Så roligt, så roligt, är fylld med ett lyckorus som aldrig tycks ta slut! I like!

Lördagen i påsk..

Var en av de få förunnade att få jobba idag, men det gick fint, kort dag, men mycket arbete. Vi slängde ihop en snabb lunch när jag kom hem och sedan tog jag en bok i handen och en stol i andra handen och satte mig utomhus och solade en stund, och sedan blev det en kort 35 minuters promenad i sakta mak. Känner fortfarande av tisdagens träning i axlar och vader, men vad gör det, då vet man ju att man gjort det rätt! Imorgon har vi en dag full med program, så på sin höjd cyklar vi till mammas och pappas, men på måndag är det lite promenad igen och tisdag step&body, några dagar träning före resan till Stockholm!WOHOO!!

VÅREN ÄR HÄÄR!

Vaknade med ett leende på läpparna och beslutade mig för att skjuta fram städningen och istället ta en promenad..Med träningsvärken från hell så var farten inte så hög, men oj vad jag njöt!Fåglarna kvittrade och sjöng, man blir så glad! När Jag väl kom hem efter en timme så startade jag operation-städning, och två timmar senare var jag klar! Återigen stack jag ut en stund, dock enbart på gården för att njuta av lite sol, men nu har jag gäster på intågande, så dags för matlagning! 

 

Ömmande muskler och städning..

Är trött i kroppen efter gårdagens step&body pass, men ack så skönt det var, instruktören körde verkligen hårt med oss.. Idag har jag haft en vilodag, och eftersom jag varit helt ledig från jobbet idag också så har jag passat på att göra en hel del här hemma. Alla fönster är tvättade, kökslådorna städade och tvättade, hallen skurad, trädgården rensad och en massa annat. Så nu blir det storstädning på fredag för det ytliga istället. Inhandlade lite blommor och fint hit hem nu när våren är på kommande..! Det är så skönt med varmare tider! Man blir så glad! 

 

Träningsvärk och mera träning..

igår styrketränade jag 40 minuter och spinnade 40 minuter. Idag gör sig träningsvärken lite påmind..Ikväll blir det step & body ,kanske inte den bästa kombinationen för min koordination, men det är ju så roligt! Imorgon är jag dock ledig från jobbet och från träningen, men om vädret är fint på dagen så tror jag att det blir en kort tur till fots iallafall! Efter min ofrivilliga viloperiod nu sedan februari har jag känt mig fest och klumpig igen, men efter bara några dagar hårdare träning så känns det mycket, mycket bättre igen..Dock är det en lång väg kvar ,MEN, jag har ju heeela livet på mig!:D

Lugnt..

Våra söndagar är alltid fullbokade från morgon till sen eftermiddag. Vi sticker alltid iväg till svärföräldrarna för lunch, och givetvis umgås och ännu dricker kaffe. Sedan blir det hemfärd igen, så ibland brukar jag sticka iväg till gymmet genast vi kommer hem, men idag hoppade vi på cyklarna i stället och tog oss en liten tur, eftersom vi kom hem så sent..Lika skönt det, blir en tung motionsvecka att se framemot, men det ska bli SÅ skönt med träning igen..till 110%! Nu ger vi järnet!

 

mera, mera!

Eftersom jag bestämde mig att från och med denna vecka är min höft frisk, så har jag kört på efter det också. Måndag och tisdag var fullspäckade med jobb, så då hann jag inte med något, men i onsdags körde jag på med 15 minuter uppvärmning på löpmattan. 2-4 graders lutning, 6,o km/h. Sedan tog jag några arm övningar och sedan studsade jag iväg till 50 minuter spinning! Mycket trevligt att få svettas igen! Och igår före jag skulle jobba så tog jag en 45 minuters promenad i det härliga vårvädret! Idag tänkte jag vila, eventuellt imorgon också, men på söndag blir det styrketräning! Men nästa vecka är jag inbokad på spinning, step&body och Bodycombat! Bara att köra på!

Back on track!

Nu är vi tillbaka från vår långweekend i fjällen!  Vi har egentligen bara skidat, inte åkt slalom alls, efter som vi är så "rädda" i backarna. På fredagen så skidade vi inte särskilt länge eftersom det var ganska vått väder, utan vi snörade på oss promenad skorna istället. Vi gick, gick och gick, fastän det skulle vara en kort promenad, men svettiga och nöjda var vi då vi kom hem. Kvällen spenderades genom att kolla in kartan över skidspår för amatörer och vi hittade ett som passade oss bra. 12 km. Under dessa 12 km ville jag dö minst 40 gånger, jag föll 2 gånger och hade hala skidor. Men, efter 3 timmar kom vi oss i mål och jag hade förbrukat 1520kcal. Relativt bra va?..Men, som alla säger, borta bra ,men hemma bäst. Det tycker vi också!

suck!

Igår tog jag mig en kort, lugn morgonpromenad på ca 30 minuter, men fick som straff en sjuk höft, men det som börjar oroa mig nu är att det inte kanske är höften som är sjuk. På senaste tid så här det onda förflyttat sig mera framåt, på framsidan av magen, nedredelen av magen. Så jag har nu bokat en ultraljudsundersökning för att se om det är bråck eller något sådant. Hursomhelst, imorgon sticker vi iväg till fjällen 3 dagar, så jag hoppas att den inte tänker börja bråka alls. 

Jag är så trött, så trött på att vänta och se vad som händer med höften. Jag vill springa, spinna gå, intervallträna, jag vill göra ALLT, men nu är jag så begränsad. Men vi ska se nu vad som händer efter undersökningen och vad läkaren kommer fram till..Det är vår nu, och jag har ju en massa spring i bena!

Första gången

..på länge som jag tränat ben på gymmet. P.g.a min höft har jag inte vågat träna ben alls, men idag provade jag på, dock med vääldigt lätta vikter, men jag är ändå nöjd...Hoppas jag får fart på detta nu, så jag kommer igång igen. Snart är mitt mål här när jag sticker iväg på shoppingresa, och jag hoppas innerligt att jag skulle få tightat till mig lite till dess! Jag vill springa, springa med vinden i håret och lätta steg! Jag vill svettas och vara trött, men trött p.g.a min träning! Jag vill så mycket! Och ser så framemot träningen som komma skall!!

Hoppashoppas!

Idag så känns min höft nästan bäst hittills! Har ätit värkmedicin i 8 dagar 3 tabletter om dagen och nu känns det bättre! Jag hoppas att den håller bra och jag orkar skida nu när vi sticker till fjällen! Jag ser framemot alla träningstimmar utomhus som jag snart tänker börja med. Hoppas jag får börja gå och springa och vara utomhus så mycket jag bara orkar! Jag börjar nästan se ljuset i tunneln nu! 

 

Recension av NOKIA C5-03

Än en gång ska jag ge er en recension, och den har egentligen ingenting med träning och gör, MEN, när jag skulle köpa denna telefon så fanns det ingen "ordentlig" recension av en användare, utan bara en testpanel. Denna telefon används som "hobbytelefon", alltså ingen telefon som jag använder i jobb eller dylikt.

Hittills är jag otroligt nöjd med den, den har fungerat felfritt. Den är lättnavigerad och lätt att förstå sig på, trots att detta är min första telefon med touchscreen! Den har klara instruktioner under hjälpmenyn och det mesta kan man testa sig fram till. Kameran är jag också nöjd med, har filmat en del, och tagit foton. Lite dålig zoom är det på den, men man behöver ju inte vara flera meter från objektet man skall fota. Dessutom blir fotonen mycket tydligare när man förde över dem till datorn. Stor och tydlig skärm med en ganska känslig screen. Som sagt, denna får 5 stjärnor av 5 från mig, jag är nöjd med detta köp! En absolut bra telefon för en "nybörjare" bland touchscreenarna! 

 

Inte särskilt tätt..

Bloggar inte särskilt tätt nuförtiden, detta p.g.a att jag inte gör mer än styrketränar övrekroppen. I torsdags besökte jag en läkare, som också sa att det tyder på att den är överansträngd. Hon rekommenderade mig att fortsätta smörja och sedan ta en kur av värktabletter..Och den känns faktiskt liiite bättre måste jag säga..Lite taskigt känns det eftersom ett av mina delmål närmar sig, och jag inte förlorat så mycket vikt som jag hoppats. Men, som min sambo sagt: Vad gör några veckor vila på resten av ditt liv, och det stämmer ju! Dessutom så vilar jag hellre nu, så att jag kan springa i sommar som jag planerat!


Det är jättetråkigt att träna eftersom jag inte kan delta i några pass alls, utan bara är i styrketräningssalen. Jag känner av höften när jag cyklar,går,springer eller är på crosstrainern. Så fort lämnar man ju i gamla hjulspår. Jag tar den maskinen, sen den och sen den..Allting går på rutin, jag pressar inte mig själv heller. Är man på ett pass så täcks man ju inte annat än pressa sig hårt eftersom så många "tittar". I styrkesalen så slutar jag med övningen genast "det tar emot"..Men nåja, vad gör några veckor på resten av året?!

 

Första gången..

Första gången på nästan 10 år som jag har stått på ett par skidor. Det blev 70 minuter ute på isen och 619kcal förbrukade, synd bara att höften inte håller än. Vi skall sticka till fjällen om några veckor, så jag ska vila höften tills dess så att jag är i toppskick för många timmar i spåret!

Aningen led.

Sitter hemma och är fortfarande led p.g.a min höft..Har försökt i 2 veckor att ta det mycket lugnare med träningen d.v.s endast styrketräning överkropp, men ändå så har inte det blivit mycket bättre. Igår fick jag ett förslag på en "salva" som jag provade, och den var verkligen effektiv, så jag hoppas att den ska hjälpa mig på vägen. Eftersom jag inte heller fått göra allt jag velat göra så har det resulterat i en butter och sur JohannaCarina. Jag är sur hemma, på jobbet, i bilen, överallt, bara sur och PMSig.. Eftersom mitt delmål närmar sig så skulle jag gärna förlora några kilon ännu och bli lite fastare, men jag antar att allt har sin tid?.. Det är ju så synd med den kondition som jag tränat upp som nu håller på att försvinna, sprang ju så bra den senaste tiden, och nu då absolut ingenting..Hoppas, hoppas att det börjar bli på bättringsväg..Dessutom sticker vi snart iväg till fjällen, och då skulle man ju vilja göra något annat än titta på när andra skidar och åker slalom..Men, vi tar det då!

Under ytan..

Är så långt under ytan just nu känns det som. Träningen rullar, 3 dagar i veckan styrka. Eftersom min höft fortfarande är sjuk så har jag inte gått/sprungit eller cyklat på en vecka, och detta tar all min energi..Jag VILL gå, jag VILL springa och jag VILL cykla! Jag vill,vill!!
Hoppas att det ger sin om en vecka, alltså två "lediga" veckor så borde man ju tycka att det skulle gå om.. Men eftersom jag har dessa förbud så ger det mig absolut NOLL inspiration att vara på gymmet, för jag vill göra så mycket mera! Men kanske, efter att dessa lugna veckor är förbi så kommer kanske inspirationen OCH motivationen tillbaka..Hoppas jag iallafall!! Men nu, fredagsmys och låta musklerna vila efter dagens styrketräning..På söndag sticker jag iväg dit igen! 

Bättre sent än aldrig!

Har låtit bli att uppdatera på några dagar, har ju ändå inte speciellt många läsare, så knappast stör det någon..Skriver mest för min egen skull, så jag kan ventilera mina tankar. 
I söndags tog jag mig en tur till gymmet, ca 70 minuter och tränade styrka. Idag tog jag mig dit igen och tränade styrka igen..Otroligt tråkigt att inte få köra nån kardio nu när min höft fortfarande är sjuk. Hade hoppats att det skulle gå om på en vecka, men tydligen inte. Men jag lever på hoppet iallafall! Hoppas den skulle vara lite bättre tills på torsdag, få då borde det vara dags för det nya programmet..hoppashoppas!:)..Nu blir det kvällsjobb! 

Motgångar..

Idag skall jag jobba ända till kl 18, efter det så blir det bara en skön lördagkväll här hemma! Har inte gjort något som har med träning att göra sedan torsdag, förutom att gå hem från jobbet som är ca 2,5km.. Men igår var min höft igen lite sjukare än den varit, men hittills idag känns den helt okej..Men imorgon tänkte jag igen sticka iväg till gymmet och träna överkroppen. Hoppashoppas att min höft är i skick till nästan vecka..! Det känns så surt att inte FÅ träna när man VILL träna! Förr kände jag att jag var TVUNGEN att träna när jag INTE ville träna..Men, det är bara att gilla läget. Dessutom, vad gör en vecka utan träning när jag har resten av veckorna på året att träna..?Men, som sagt, lite surt är det, men jag får se framemot morgondagens styrketräningspass istället! Och då lär jag ha mycket energi!! 


 

Stark!

Dagens träning blev ett styrkepass, dock inte den intensitet jag önskat eftersom en bekant till mig kom med och behövde ganska mycket hjälp med maskinerna, men nöjd är jag ändå och känner att jag kommer att få träningsvärk! Härlig ledig dag har jag haft!
Nu är det soffan som gäller så jag orkar stiga upp 6 imorgon bitti! 

Våren!

Idag är första dagen som jag har vårkänslor! Med nyfärgat hår, vårkläder och ett gott humör så tar jag mig an dagen. Det känns lite ljusare idag än igår iallafall! Dessutom är det så skönt att slippa i sina vårkläder utan att det hänger fläsk utanför byxlinningen och att ryggfläsket är lite mindre! Detta resulterar i ett gott självförtroende och ett glatt humör och mera inspiration för träning! Sätter i en hårdare växel med styrketräningen istället, så länge jag vilar min höft i form! Nu skall jag ge mig ut på stan och lyssna på fåglarna som kvittrar!!

Domedagen

Efter jobbet så var det dags för att kolla upp höften hos fysioterapeuten. Hon böjde, vred och vände på mitt ben och konstaterade att den troligtvis är överansträngd. Glad är jag över att det inte var något allvarligare, men hon rekommenderade ändå att jag skulle undvika promenader och löpturer. Styrketräning var nog okej, men helt inte heller spinning eller BodyCombat, så nu har jag legat hemma efter jobbet under filten i soffan och tyckt synd om mig själv..Ute smälter snön och solen lyser, men jag "får" inte fara ut på länk..Tycker inte det alls är roligt, men helst såhär, hon sa att om jag jobbar för mycket med höften sålänge den är sjuk så kan det bli en kronisk åkomma, och det vill jah ju inte..Så, nu får det bli så att jag tar 4 dagar styrketräning istället för 3, och inga promenader utan istället vilodagar de dagar jag inte är på gymmet. Surt, men den blir ju fortare bättre då istället hoppas jag...I´m pissed..

 

Överansträngd höft?

Som ni vet så har jag ju haft en överansträngd höft i flera veckor. Trodde först att det berodde på en övning jag gjort på gymmet, men icke, det går inte om. Idag ringde jag till sjukhuset och fick tid till en fysioterapeut för att kolla upp vad det kan vara. Den hälsovårdaren jag pratade med trodde att det beror på att höften är överansträngd, men jag hoppas att det är något annat. Jag hoppas innerligt att jag inte behöver vila länge, hoppas jag får hålla igång med promenader och sånt. Så surt när man äntligen kommit igång och så kommer nåt sånthär. Men jag får ju veta mera på onsdag, så hoppas hon hitta något! 
Men idag blev det i allafall 77min styrketräning! Härligt! Full med energi dessutom!

Förra veckans träning!

Är riktigt nöjd med förra veckan träning, den ser ut som följer:

MÅ: promenad 50 min
TI: Gym 75 min
Ons: Spinning 50 min, crosstrainer 20 min
Tors: VILA
Fre: Gym 70 min
Lö: Länk 60 min
Sö: Länk 40 min


Som ni ser så blev det varvat gym med promenader, precis som jag vill ha det! 
Idag skall jag strax hasa iväg mig till gymmet för det hårda styrkepasset som egentligen skulle ha vari igår. Ser så framemot torsdagens Bodycombat! Nu blir det att byta om, packa väskan och sticka iväg!

Inför lördagskvällen!

När andra ställer sig för kvällen på krogen så snörar vi på oss skorna och stack iväg på en timmes promenad! Otroligt skönt att komma sig ut nu när vi haft en sån vargavinter i så många dagar! Nu är det dock nästan plus, så nu går det bra! Lite blåsigt, men blåsten kan man ju ha i ryggen! Nu blir det en skön kväll med tortillas och umgänge! Imorgon det det hårda styrkepasset som gäller!

Polar FT7 recension

Tänkte ge en liten kort recension av min pulsklocka Polar FT7 eftersom jag själv sökte info om den när jag skulle köpa, men hittade så dåligt. 
Jag måste säga att jag är OTROOOLIGT nöjd med den. Den uppfyller alla mina "krav" och den är ett måste vid min träning! Den visar då förståss puls,kaloriförbrukning, tid och delar upp tiden i hur mycket som är konditionsträning och hur mycket som är fettförbrukning. 
Enda minuset jag kan komma på är att själva "bandet" att fästa runt magen behöver tvättas i tvättmaskin ganska ofta (var 5:e gång det använts) för att fungera felfritt, annars så får den inte "tag i" pulsen alls..Men utöver det så är jag otroooligt nöjd måste jag säga!
Tummen upp!!

Trött i kropp, men glad i knopp!

Tog gymväskan i handen genast efter jobbet och cardio tränade i 60 minuter, och sedan blev det 10 minuter stretch/magmuskelträning. Eftersom jag tränat varje dag sedan söndag så tog jag en vilodag igår och idag då cardio, imorgon blir det Powerwalk/löpning beroende på om vädret tillåter. Och på söndag igen ett hårt styrkepass! Trots förra veckans dåliga träning så har jag känt mig relativt spänstig och fast denna vecka. Har varit riktigt nöjd med mig själv. Nu hoppas jag att vädergudarna börjar vända på vårt kalla väder till varmt väder så att man kan sätta in flera promenader/löpturer.

 

Nu blir det fredagsmys!

Benen bara rullar..

På dagens träning schema stod det spinning 50 minuter. Tycker inte alls om spinning, men vill variera min träning så att jag inte "bara" är i styrkesalen. Men det gick ganska bra, men benen är nog lite spagetti ändå! Imorgon blir det en vilodag och på fredag igen cardio tror jag! Just nu är jag konstigt illamående, men jag hoppas det är något övergående..Tror jag åt maten efter träningen för fort, smällde i mig allt så fort jag bara hann, tyvärr..Jag i ett nötskal..Idag har jag känt mig fast, min kropp har känts bra, stadig och smidig, och framför allt fast. Inget daller och ingen ångest. Hoppas det blir ofta såhär!:P..Lite ont i magmusklerna efter gårdagens magövningar som denna tjej visar på sin hemsida! 4 minuter magövning heter den! Ni borde gå in och kolla!

Stark som en oxe..

Idag stack jag iväg till gymmet genast efter jobbet, dock med min mamma som sällskap, så mitt hårda styrkepass blev kanske inte så hårt som jag tänkt, eftersom jag fick visa henne en del av maskinerna och så! Men imorgon kväll är det spinning som gäller, så jag tror jag hinner lyfta lite skrot före! 

Men det är fantastiskt hur skönt det är nu i efterhand när man sitter i soffan och njuter och musklerna är trötta..Provade dessutom denna tjejs  tips på 4 minuters magövningar, och nog tog det på!Men det är väl huvudsaken?:)

Ny vecka, nya tag!

Nu är huvudet inställt på korrekt läge igen! Sakta men säkert börjar blodet pulsera i mina armar och ben, sakta men säkert börjar jag återgå till träningsinställningen. Snörade på mig skorna genast efter jobbet och promenerade i 50 minuter, rask takt.Igår blev det ju också ett ganska hårt pass, så det kändes skönt att bara låta benen rulla. Imorgon blir det ett hårt styrkepass och på onsdag ett spinningpass! Låter som bra planering tycker jag!:)
 

Lite ny energi!

Stack iväg till gymmet efter söndagslunchen, och jag måste säga att jag nog fick lite energi när jag väl kom dit!! Jag intog löpbandet med pigga ben och klarade 30 minuter där, sedan intog jag crosstrainern i 20 minuter och sedan en liten stund styrka. Valde att inte köra ett stenhårt styrkepass som jag planerat, utan körde istället mera cardio, eftersom jag skall dit imorgon igen, så då får det bli styrka! Men nu ska vi bara njuta av söndagskvällen här hemma, och ställa oss inför jobbveckan! Hoppas,hoppas jag får mera energi, inspiration och motivation nästa vecka! 
Dagens pass: 30 min löp, 20 min crosstrainer, 40 min lätt styrka och stretch. 827kcal förbrukade! 

Att vara rädd.

Nu är jag nere i den svacka jag länge varit rädd för att falla i! Nu har jag tränat 3-6 dagar/vecka sedan September. Och jag VET att jag inte får tänka att jag inte "orkar" träna idag, utan gör det imorgon,eller när jag börjar hitta på orsaker till varför jag inte behöver träna..Just nu cirkulerar det i mitt huvud att jag är ok som jag är, att jag har varit så duktig, att jag visst kan "unna" mig vila..(dvs att äta en massa skit och ligga på soffan)..

Jag har hela tiden "tvingat" mig själv att sticka iväg på en länk eller till gymmet, bara för att jag vet hur det går om jag vilar för länge..Så som det har varit nu, varje vecka de senaste veckorna har passen blivit mindre och mindre, och mindre hårda också..Jag har tränat 2 pass denna vecka, och idag blir det ett tredje, men jag är så OMOTIVERAD! Jag är så otroligt otroligt slö..Jag har sökt efter inspiration OCH motivation och jag hoppas de kommer före jag sticker iväg! Men, jag hoppas, hoppas innerligt att jag återfår allt jag haft och så jag orkar fortsätta kämpa! Nu väntar jag bara på att vägarna skall bli bara så att man får börja springa i skog och mark! Nåja, nu ska jag samla kraft inför eftermiddagens pass!

Ångest..

Sitter här hemma, framför brasan med råångest p.g.a dagens uteblivna träning. Eftersom det är så dyrt att gymma, så har jag bestämt mig för att "endast" gymma 3 dagar i veckan, och i måndags körde jag styrka, och på onsdag cardio och styrka..Och på söndag så skall jag på nytt. Alltså blir det tre dagar..Och eftersom vädergudarna fortfarande ger oss -26 grader så är utomhusaktivitet inte att tänka på. Men det är jobbig, otroligt jobbigt att hela tiden behöva tänka på att jag "borde" göra något. Dessutom är jag i en personlig svacka nu just. Ser inga förändrigar, tvärtom tycker jag att jag "växt"..Är stressad för att det bara är 11 veckor kvar till mitt mål..Men varför? Varför stressa när det är meningen att denna livsstil ska hålla hela livet..?..Iallafall har jag planerat att mitt liv ska fortsätta innehålla träning, iallafall mina 3 dagar gym/vecka.. Men hoppas i fortsättningen att jag får in mina promenader och springturer där emellan, speciellt mot våren..Och snart får man ju damma av cykeln också. Sambon och jag cyklade mycket förra sommaren, så jag hoppas att vi orkar i år igen! Nu är det dags att skaka av sig ångesten, ge mig själv en klapp på axeln för allt jag orkat göra och för allt jag tränat..Du är duktig JohannaCarina, och du kommer att bli duktigare!:)

Ett steg i taget..

Just nu lyser min motivation med frånvaro. Jag är trött, har konstant huvudvärk och ont i höften. Har ätit en del Panadol nu mot min huvudvärk, men den återkommer ,varevigaste dag..Min höft blir inte heller bättre, men inte heller sämre. Började idag fundera om det kan vara mina skor som ger mig ont i höften..Så min träning blir lite lidande..Denna vecka har det blivit styrketräning och cardio både på måndag och onsdag, dock ingenting igår eftersom det kalla,kalla vädret inte tillåter aktiviteter utomhus..Tror det blir samma resten av veckan, eftersom det håller sig runt -22-28 grader..No fun.. Men jag hoppas att vädret blir varmare, huvudvärken avtar, och att höften blir som den "ska" vara..Men inte ger jag upp i första taget inte!:)

Veckans träning!

Här kommer veckans träning, som varit ganska dålig på utefronten eftersom det varit otrooligt kallt, men så kan det gå!

Må: Promenad 35 min, 227kcal
Ti: Gym 90 minuter, 624 kcal
Ons:Promenad 20 min, 140 kcal
To: Promenad 20 min, 219 kcal
Fre:Gym 80 min, 623 kcal
Lö: Jogg 27min, 294 kcal
Sö: Vila

Som sagt, min "mellandagar" så blev det ganska korta promenader, just p.g.a kölden. Men vi hoppas att termometern snart börjar visa varmare grader. Eftersom det är ganska dyrt att gå på gym så har jag bestämt mig för att "bara" gymma 3 dagar i veckan. Däremellan försöker jag få in promenader/löpturer för omväxlings skull.. Men som sagt, rätt nöjd är jag ändå!

De rullar, de rullar!

Efter att ha frossat i diverse godsaker på dagen p.g.a kalas, så beslutade jag mig för att sticka iväg på en joggtur efter kalasandet. Väl hemma så konstaterade jag att det kanske är ganska kyligt, men tänkte ändå att det går. Och visst gick det, dock inte länge före ögonfransarna frusit ihop med varann, så det blev en 27 minuters runda, på ca 3,4 km, så jag är nog ändå nöjd! Väl hemma så blev det god kvällsmat igen, men så får det ju vara på lördag kväll minsann!! Imorgon hoppas jag hinna få in ett gympass, men det blir troligen framskjutet till måndag, men då är det så..

Nu skall vi njuta av den lediga helgen!

ÅÅÅH VILKEN GLÄÄDJE!!

Idag begav jag mitt till gymmet genast efter jobbet, och min motivation var rätt låg, körde cardio kombinerat med styrka. Började sedan fundera om jag skulle fråga en av de som jobbar på gymmet om vi skulle mäta min fettprocent på nytt..Övervägde för och nackdelar, och tänkte att hela helgen är förstörd om inget skulle ha hänt. Men tog ändå mod till mig, och bad henne mäta. Och hör och häpna, den har gått från 43,5& till 35,5% sedan 19.12, alltså ca 2 månader. Gissa graden av lycka?! Speciellt när jag kämpat så hårt som jag gjort! DET gjorde min helg! Är alldeles euforisk! Så nu hoppas jag få ner den till ca 25% inom de närmaste månaderna, men jag antar att det lär bli lite svårare nu..Men då kämpar jag mer då! Hoppas er helg blir bra, det blev iallafall min!

Att stanna hemma.

Ibland måste man lyssna, lyssna på sin kropp som säger i från. I natt har antalet sömntimmar varit otroligt få, vilket har resulterat i en sur JohannaCarina. Så idag när jag kom hem från jobbet så beslutade jag mig för att inte träna alls idag. Tråkigt egentligen, eftersom det är enda kvällen på hela veckan som det är Bodycombat, men, det kommer flera gånger. Imorgon efter jobbet sticker jag iväg istället och tränar cardio hårt. På söndags styrketräning, så det får duga för denna vecka istället!

Ont, det gör ont.

Vaknade imorse, och kunde knappt ta mig ur sängen. Jag försökte lokalisera varifrån all smärta kom från och kom till att det är träningsvärk från gårdagens hårda pass! Känns skönt att veta att man gjort något och att det känns någonstans.Därför blev dagens pass bara en kort lugn promenad ute i det härliga vädret, för imorgon igen så är det dags för BodyCombat! Nu blir det snart kvällsjobb. Vi tar i hårdare imorgon!:)

Tränaträna, varje dag..

Igår blev det en kort måndagsmorgon promenad tillsammans med sambon. Det blev en 35 minuters snutt i ganska lugn takt. Men tog i hårdare idag när jag begav mig till gymmet. Jobbade hårt 90 minuter, varav 70 var styrketräning och 20 minuter cardio. Är riktigt nöjd med min insats. Mina armar är trötta och benen är spagetti, så imorgon blir det en lugn förmiddagspromenad igen och på torsdag ett BodyCombat pass. So far so good!!:)

 

Kryss, kryss

Här kommer mitt krysschema som Fia tipsat om på sin blogg, och här är min version av den!
Vilken glädje det är att se hur mycket man åstadkommit på en månad. Nästan något varje dag. 22 dagar träning av 31..Det är lycka!

 

Spring!!

Efter att ha legat i soffan och slappat hela förmiddagen så passade jag på att snöra på mig springskorna sålänge det ännu var ljust där ute! Fick ihop igen till 38 minuter och 4,69 km, så jag är MER än nöjd, jag är alldeles överförtjust! Jag sprang från trappan, ända tillbaka till trappan, med endast några få, mycketmycket korta pauser! Happy,happy!

Nu har jag också fixat ett krysschema som denna tjej rekommenderat! Jag har dock lagat ett eget schema, som ser annorlunda ut, men grundidén är den samma! Skall visa upp det nån dag när jag hittar min kamera/kamerasladd! 

Tänk vad lycklig man kan bli av lite träning och frisk luft!

Veckan som gått.

Veckans träning har varit ganska "all over the place", dock ingen styrketräning på hela veckan, så idag hade jag sambon att känna på min armmuskler för att försäkra mig om att dom var kvar..;)..(det var dom..)

Här kommer då veckans träning:
Må: Promenad 45 minuter, 297 kcal
Ti: Spinning 60 minuter, crosstrainer 10 minuter, 565 kcal
Ons: Löpning 35 minuter, 4,22 km (REKORD!!), 411 kcal
To: BodyCombat 60 minuter 487 kcal
Fre: Vila
Lö: Vila
Sö:

Söndagens träning är ännu obefintligt. Tror att jag skall bege mig ut på en löptur idag istället för gymmet. Var på en fest igår, kom hem sent och känner mig lite seg idag, vill helst vara hemma, därför känns det som att en löptur är bättre än gymmet, kör lite hårdare på tisdag istället tänkte jag, med mycket fokus på armar och magmuskler! 


Börjar snart känna press inför min resa, mitt delmål. Känner att jag inte fått de resultat jag velat, (dock har många, många kolleger kommit fram till mig denna vecka och frågat hur mycket jag gått ner, VAD jag gör för att gå ner, HUR jag äter o.s.v) men ändå känner jag mig inte helt 100% nöjd över resultaten, eftersom jag inte ser dem så tydligt själv. Förutom att jag var tvungen att ta ett par nya jobb byxor för de gamla höll på att rasa av mig. Och mitt ansikte ar mycket smalare. Men annars så tycker jag allt är i stort sett samma. 



Dock fick jag en fråga igår av en arbetskollega som jag hade svårt att svara på. Han hävdade att jag har ett så otrooligt bra självförtroende, och han undrade då var jag får det ifrån. Själv har jag svårt att svara på den frågan, för jag har inte alls haft bra självförtroende länge, men sen jag började träna, så har mitt självförtroende fått sig en kick,och jag tror att jag går med stoltare steg och starkare steg än jag gjort tidigare. Men mera än så vet jag inte. Har aldrig varit stolt över mig själv, sällan tyckt om mig själv, så jag tror att jag utger mig för att ha bättre självförtroende än jag har. Här hemma så beklagar jag ju mig åt min sambo, så jag tror han är den enda som känner mig, och vet hur jag egentligen mår. Men som sagt, självförtroendet har ökat sen jag började träna, så kanske det blir bättre, med tiden..


Det är lättare att låtsas må bra, än att visa hur man EGENTLIGEN mår..

-"Du kommer aldrig kunna springa!"

-"Du kommer aldrig kunna springa!", den meningen fick jag höra när jag gick i skolan under uttagningarna till en skoltävling. Den har alltid spökat i mina tankar, för jag har alltid VELAT lära mig springa. Och igår sprang jag, mitt rekord, och gissa hur stolt jag var?! Jag har länge avskytt den lärare som sa detta åt mig. HUR tänker man, att säga så åt en tonåring. Denna mening har alltid funnits i mitt huvud. Det gjorde så ont, och tårarna brände i ögonen. Dessutom kom ALLA ANDRA som var på uttagningarna med i skolans lag, ALLA förutom jag!
Jag har aldrig i mitt liv skämts så mycket som jag gjorde då, och det tog NÄSTAN 10 år förrän jag tog ett springsteg i mitt liv igen.

Men igår, igår så visade jag att jag visst kan springa. Sprang mitt eget rekord, 4,22 km på 35 minuter, utan gå pauser alls. Jag grät nästan av lycka när jag kom hem, och jag är så stolt. I mitt huvud visade jag denne lärare FINGRET och hoppas han aldrig mer säger så som han sagt åt mig. Och jag kommer att fortsätta springa, speciellt nu när jag VET att jag KAN och jag älskar att springa, trots att det tog så många år att ta mig förbi "hindret"..


Jag har en sak att säga läraren: FUCK YOU, snart springer JAG undan DIG! 

En kropp som säger stopp.

Idag är första gången på länge som jag känt att min kropp sagt NEJ! Ingen träning, ingenting! Men, ändå, mot mitt bättre vetande så begav jag mig iväg på ett BodyCombat mixed pass, och min kropp var så trött. Ibland vill huvudet mer än kroppen, och så var det idag. Efter 5 dagar träning efter varandra så är den trött. Därför blir det vila imorgon, och troligen också lördag, så tar vi nya krafter på söndag. På dagen var jag ute på stan på lunch, och åt alldeles för mycket, så magen har varit i obalans hela dagen, nu först ikväll kunde jag äta lite, utan att få kväljningar. Att man aldrig lär sig..

Men som sagt, är huvudet dumt, så får kroppen lida!

Att slå rekord!!

Det bästa med dagens träning var att jag slog rekord. Mitt eget rekord! I höstas när jag började springa/jogga så orkade jag bara korta snuttar med promenad i mellan. Nu, 4 månader senare så sprang jag 4,22 km på 35 minuter (7,2 km/h ca)..Gissa om jag är nöjd! Jag sprang precis hela vägen, från trappan, tillbaka till trappan! Har varit så stolt och nöjd hela kvällen! Otroligt skönt känns det, och nu gäller det bara att öka, och orka springa längre sträckor! Lätt var det att andas,och benen rullade på! Man blir så lycklig! 

Tänk att denna tjockis orkade!

Hata spinning?

Körde ett intervall spinningpass såhär på kvällskvisten, och måste säga att jag fortfarande inte kan bestämma mig om det är roligt eller tråkigt! Men efteråt är det iallafall roligt! 

Det blev 50 minuter aktiv spinning, 7 minuter på crosstrainer och några latsdrag före passet. Totalt 88 minuter träning och 565kcal förbrukade! Morgondagens pass består troligen av en powerwalk/springtur, för på torsdag igen så är det bodycombat, och jag hoppas verkligen att jag slipper med! Fylld med energi så ser jag framemot morgondagen! Trevlig kväll!:)

Måndagsmorgon promenad.

Sambon och jag startade denna måndag med en förmiddags promenad i härligt väder, lagom mycket blåst, ytterst lite sol, men lagom varmt! Skönt ibland att få vara ledig på förmiddagen så man hinner unna sig lite ute tid i ljuset! Oftast hinner det bli mörkt till kvällarna före vi hinner ut!..

Är lite, men dock lite, trött i kroppen efter gårdagens pass, men lite besviken tillika. Tycker inte om att INTE få träningsvärk, då tror jag att jag inte gjort ordentligt. Jag vill känna smärta när jag går ner för trapporna, jag vill ha ont helt enkelt! Bara så jag VET att jag tagit i ordentligt! Men nåväl, nog är det ju träning ändå! Idag blev det som sagt en återhämtnings promenad, och imorgon blir det spinning igen. Jag börjar nästan, NÄSTAN bli vän med spinningen. Roligt att få något till att sätta till sin gymlista!
Nu blir det snart lunch och sedan förberedelse för kvällskifte! Veckans alla program jag skulle ha haft har försvunnit (tandläkartider, barnpassning o.s.v) så jag kommer få en ordentlig vecka träning! Wihoo!!

Träningskompisen!

Jag sitter ofta framför datorn, surfar runt för att få inspiration till min träning, och idag hittade jag till: www.traningskompisen.se
Det är en sida som ger motivation, inspiration och glädje! Här hittar du så gott som allt, och alla som har med träning att göra! Hoppas ni besöker denna sida, och sug i er all inspiration och motivation ni kan!

Veckans träning (dåligt)

Här kommer en sammanfattning av veckans träning:
Må: Gym 80 min, 691kcal
Ti: Vila
Ons:Crosstrainer 20 min ,cirkelträning 60 min, 743 kcal
To:Promenad 45 min, 214 kcal
Fre: Vila
Lö: Vila
Sö: Styrketräning 55 minuter, spinning 45, 776kcal


Så, ni kan ju se själva att det blivit för många dagar vila, men detta skyller jag helt och håller på jobbet. Har jobbat långa dagar och konstiga tider. Men nästa vecka borde allt vara tillbaka i sin ordning, och jag borde hinna med mera pass! 

Lovely!

Efter 2 dagar HELT utan träning så styrde jag kosan till gymmet efter lunchen! Hann med 40 minuter styrketräning FÖRE spinningen, som varade 45 minuter, och ännu 15 minuter styrketräning efter passet! Är mycket nöjd med dagens träning. Gjorde alla övningar med ett leende på läpparna och en känsla av lycka! Var full med energi, så när jag for hem, så kände jag att jag skulle ha kunnat fortsätta en stund, men alla muskler var så trötta, så jag köpte en Twister och stack iväg hem!

Skönt att ha avklarat denna dags träning redan, så nu är det bara en skön eftermiddag framför brasan som gäller! Livet är härligt!

Usch,fy och blä.

Denna veckas matintag och träning har inte ALLS varit som det skulle ha behövt vara! Har över-ätit, för mycket "gott" och träningen har kommit lite i skymundan. I måndags tränade jag på gymmet 80 minuter, och på onsdagen hade vi cirkelträning 60 min och crosstrainern 20 minuter, och på torsdagen så var vi ut och gå,jag och min sambo. 

Men både igår, och idag så lämnar träningen bort, men imorgon kör vi ett stenhårt pass igen! Hade planerat en springtur idag efter jobbet, men det är glashalt ute, så jag vågar mig nog inte ut alls. Det är psykiskt jättesvårt för mig att hoppa över träning/ äta sämre mat någon dag i veckan. Jag lider, anklagar mig själv och mår dåligt. Men det är inte rätt, alls! Man MÅSTE få vara hemma nån dag i veckan och umgås med familj och vänner, man MÅSTE få äta lite av allt. Dessutom är det olika med min träning från vecka till vecka! Förra veckan och veckan före så hann jag med träning nästan varje dag, men inte nu då. Men vi tar nya krafter och nya tag nästa vecka igen. Och imorgon!:)

Dagens äventyr och gårdagens glädje!

Hade klockan att ringa imorse, för att komma mig iväg till gymmet på cirkelträning. Kom dit lite före, så jag stod på Crosstrainern 20 minuter före, och sedan blev den en timme cirkelträning på maskinerna. Tyvärr så hade de satt in en av receptionisterna som "instruktör" och denne verkade inte alls vilja ha något med oss att göra. Han satte sig ner på en maskin, ropade :börja! paus! nästa! och det var allt. Ingen anvisning på maskinerna och om nån frågade något så ryckte han på axlarna och sa att han inte vet. För mig spelade det ingen roll, för jag kan maskinerna, men alla andra då, som hade felinställda maskiner och sånt? Det är ju ganska farligt att inte ha maskinen inställd rätt. Den andra instruktören som vi brukar ha lägger alltid in andra övningar än maskinerna. (magövningar, boll, fria vikter o.s.v). Men idag var det endast maskiner som gällde. 

Till gårdagens glädje! Efter att ha legat hemma hela kvällen och inte gjort speciellt mycket så fick jag för mig att jag skulle prova mina kläder ur lådan med kläder jag blivit för fet för. (detta efter att flertalet på jobbet kommenterat att det syns att jag gått ner i vikt)..
Och hör och häpna, jag fick plocka tillbaka flera tröjor och 2 par byxor i min låda för kläder som jag kan använda! Byxor jag inte fått knäppt på länge satt nu som ett smack, tröjor som varit för tighta över magen är nu nästan för lösa! Hur roligt är inte det? Och vilken motivation det ger en! man blir så glaaaad!!

Att bara vara.

Tycker det är länge sen jag "fått" sitta hemma och bara njuta en hel kväll, utan att springa iväg till gymmet, duscha, äta kvällsmat och nästan genast gå och sova. Idag, efter en lång arbetsdag och en del ärenden efter jobbet, så ringde jag sambon och frågade om vi inte kunde hämta en kebabtallrik till kvällsmat, han tyckte det lät som en bra idé! Så nu är vi båda mätta och belåtna och helt ångestfri (brukar på lite lätt ångest av hämtmat).

Men jag vill inte börja leva ett liv HELT UTAN allt som är gott (och onyttigt)..Jag vill inte heller få ångest varje gång jag ätit nått man inte "bör äta"..Jag vill hitta en gyllene medelväg både gällandes träning OCH kost! Det är mitt småätande som jag vill sluta med, alltså, godis och cocacola och sånt i veckorna! Vilket också gått bra nu i 3 veckor..Dessutom är det ju så, att lite av allt, i kombination med träning är tillåtet! Men, det förstår ju vem som helst att man inte kan smälla i sig kebab/pizza/hamburgare flera gånger i veckan, men en gång, nu som då, det är alltid okej! I allafall i min värld! Av vilken åsikt är ni?

JA ELLER NEJ?

Imorgon är det genast träning från morgonen som gäller, och tror att det blir ett benhårt benpass att klara av! Det kan eventuellt bli cirkelträning, beroende på när jag orkar stiga upp!:)

En ny vecka!

Nu är det redan en ny vecka, med nya utmaningar och mål!


Har redan öppnat veckans träningskonto med 80 minuter konditionsträning vid gymmet.
Istället för att alls sätta mig ner när jag kom hem från jobbet så bytte jag om och stack genast iväg till gymmet! körde kondition idag, startade med 15 minuter på löpmattan, 10 minuter cykel, magövningar och en del annat..Avslutade med 30 minuter på crosstrainern! Skönt att sedan få gå hem och veta att man får vara i lugn och ro resten av kvällen! 

 

Söndagens träning och veckans träning!

Såhär söndagen till ära så begav jag mig till gymmet för ett stenhårt styrkepass! Gick nästan precis som jag planerat! Startade med 10 minuter på crosstrainer för uppvärmningens skulle, och sedan blev det styrka! Körde ganska hårt med mycket vikter och korta repetitioner, med väldigt lite vila mellan set/maskin. Så det resulterade förstås i att mina armar och ben är spagetti, men det är ju det bästa!

Men nu över till denna veckas träning!:
Må: Promenad 41 minuter, snöskottning 22 minuter, spinning 40 minuter, 986 kcal

Ti:Vila
Ons: Promenad 92 minuter, 643 kcal

To: Styrkepass 30 minuter, Body Combat 60 minuter 797 kcal
Fre: Promenad 45 minuter, 266 kcal
Lö: Vila/ Snöskottning 20 minuter, 186 kcal
Sö: Styrkepass 60 minuter, crosstrainer 10 minuter, 495kcal 


9 st pass på en vecka
Totalt: 7h 16 min
Förbrukat: 3372kcal under träningen 


Har igen ökat på träningen lite denna vecka igen, hoppas jag får till lite mer igen nästan vecka! Har ändå haft lite ångest över min kropp denna vecka. Känner mig hela tiden lite pösig och "stor"..Fastän alla runt omkring mig säger att det syns att jag gått ner i vikt, så ser jag det inte själv, och det tycker jag är lite jobbigt.. Men, det är som det är..Nya tag nästa vecka! Hoppas ni också fått ihop minst lika mycket, om inte mer träning!:)

Helgens träning?

Gårdagens träning bestod endast av en 45 minuters promenad tillsammans med sambon, i väldigt lugn takt..Idag skall jag snart också till jobbet och jobbar ganska sent, så allt i motionsväg idag var lite snöskottning! Men det är alltid något! Men imorgon som vanligt har jag nog planerat att sticka iväg till gymmet en bra stund! Hoppas verkligen ingenting förutsett dyker upp!:)..

Nu är det dags att sätta på sig jobbkläderna!

Förra veckans träning:

Här kommer info om förra veckans träning:

Må: Vila
Ti: Vila
Ons: Cirkelträning 60 min, Crosstrainer 20 min (583 kcal)
To: Bodycombat 60 min, crosstrainer 20 min (808 kcal)
Fre: Promenad 55 min (415 kcal)
Lö:Styrketräning 45 min, Cardio 35 min (725kcal)
Sö: Promenad/ jogg 43 min (465 kcal)

Är med andra ord helt nöjd med denna vecka, dock hade jag råångest på månda-tisdag, men det fanns verkligen INGEN ledig tid för träning överhuvudtaget, men försökta ta igen det i slutet istället..! Den nuvarande veckan har jag redan skrapat ihop 390 min träning, och ännu är det 3 dagar kvar..! I med en högre växel NU!:D

är det kärlek, eller är det hat?

Genast efter jobbet stack jag iväg till gymmet..Hade beslutat mig för att köra ett styrketräningspass före Bodycombaten, vilket jag också gjorde! Körde ganska hårt med mycket vikter men mycket mindre repetitioner! 30 minuter i styrkesalen och efteråt en timme combat! Vilket resulterade i 797 kcal på 90 minuter! Är mycket nöjd för denna dag!
Men endå vet jag inte vad jag skall tycka om bcn..Före alla bcpass så ser jag otroooligt mycket framemot det, men sedan när man väl är där så är det så himmelens tungt och ansträngande och man vill bara slå instruktören, men efteråt när man duschat och ätit så tycker man det varit hur kul som helst..! Intressant..:)

Dock kände jag att min energi nivå var ganska låg på bodycombaten, men det vet jag att berodde på att jag ätit dåligt hela dagen..Hade ingen lunch på jobbet, jobbade ett mellanskift och genast iväg till gymmet, så det straffade sig själv..Men nu vet jag till nästa gång iallafall!! Imorgon är det kvällsskifte som gäller, så jag tror att det blir powerwalk på dagen som träning! Den som lever får se! 

 

Tiden går fort..

Det är bara att konstatera att tiden går fort när man har roligt..Igår blev det en 100minuters promenad på kvällen med min sambo..Vi gick ganska saktat, så pulsen hölls på 120-125 mest hela tiden och förbrände 600 kcal(lite plus)..Otroligt skönt väder och mysigt när sambo ibland vill komma med.! 

Imorgon sticker jag iväg till gymmet genast efter jobbet för att avverka ett kort styrkepass och sedan en timmes BodyCombat! Dagens träning föll helt bort eftersom vi stack iväg på en massa ärenden efter jobbet och kom hem ganska sent, så därför tänkte jag "ta igen" lite imorgon istället..! Känns dock bra i kroppen trots att det blivit ganska mycket mat idag och mycket lite träning! Men imorgon på nytt! Och idag blev jag så glad, efter ca 40 inlägg i denna blogg så fick jag min ALLRA FÖRSTA KOMMENTAR och den tackar jag för!!:) Ibland har man undrat om ens nån läser här..:)..

Man hinner med mycket!

Det är bara att konstatera att om man stiger upp ordentligt tidigt från morgonen så hinner man med mycket! Speciellt om man är ledig hela dagen, så känns det ju alltid skönt med sovmorgon, men nog är det minst lika skönt att hinna med mycket på en hel dag! Steg upp imorse tidigt, för jag hade en morgonträff, men den blev inställd..Egentligen lika bra så, för jag hade en tight program..Så sambon och jag hoppade i bilen och begav oss till stan för lite ärenden och veckohandling..Sedan kom vi hem och fixade lunch, som idag blev ris och broiler (endast kryddad med salt och soja)..

Sedan hann jag tillochmed med en lite tupplur på soffan, som gav mig energi till en 40 minuters promenad som följdes av 25 minuter snöskottning. Hann förbränna 465 kcal på denna stund..Till middag blev det en massa dåligt ihopplock från helgens rester, så tur att jag ännu hade spinning på programmet! Där spinnade vi 50 minuter och förbrännde 501kcal, så dagens förbränning är jag oerhört nöjd med!

Hoppas resten av veckans träning blir minst lika bra! Borde sätta i en högre växel nu, för jag har inte alls fått de resultat jag har förväntat mig alls, trots att jag tränat hårdare än någonsin i mitt liv! Så lite besviken är jag på mig själv..Men, tänker inte straffa mig själv utan bara dra ner på matportionerna och allt annat "gott"..Och träna liite hårdare och liite oftare! Det tycker jag att låter som en fantastisk idé!!

Nya tag imorgon, får se vad dagen kommer med!:)