Överansträngd höft?

Som ni vet så har jag ju haft en överansträngd höft i flera veckor. Trodde först att det berodde på en övning jag gjort på gymmet, men icke, det går inte om. Idag ringde jag till sjukhuset och fick tid till en fysioterapeut för att kolla upp vad det kan vara. Den hälsovårdaren jag pratade med trodde att det beror på att höften är överansträngd, men jag hoppas att det är något annat. Jag hoppas innerligt att jag inte behöver vila länge, hoppas jag får hålla igång med promenader och sånt. Så surt när man äntligen kommit igång och så kommer nåt sånthär. Men jag får ju veta mera på onsdag, så hoppas hon hitta något! 
Men idag blev det i allafall 77min styrketräning! Härligt! Full med energi dessutom!

Förra veckans träning!

Är riktigt nöjd med förra veckan träning, den ser ut som följer:

MÅ: promenad 50 min
TI: Gym 75 min
Ons: Spinning 50 min, crosstrainer 20 min
Tors: VILA
Fre: Gym 70 min
Lö: Länk 60 min
Sö: Länk 40 min


Som ni ser så blev det varvat gym med promenader, precis som jag vill ha det! 
Idag skall jag strax hasa iväg mig till gymmet för det hårda styrkepasset som egentligen skulle ha vari igår. Ser så framemot torsdagens Bodycombat! Nu blir det att byta om, packa väskan och sticka iväg!

Inför lördagskvällen!

När andra ställer sig för kvällen på krogen så snörar vi på oss skorna och stack iväg på en timmes promenad! Otroligt skönt att komma sig ut nu när vi haft en sån vargavinter i så många dagar! Nu är det dock nästan plus, så nu går det bra! Lite blåsigt, men blåsten kan man ju ha i ryggen! Nu blir det en skön kväll med tortillas och umgänge! Imorgon det det hårda styrkepasset som gäller!

Polar FT7 recension

Tänkte ge en liten kort recension av min pulsklocka Polar FT7 eftersom jag själv sökte info om den när jag skulle köpa, men hittade så dåligt. 
Jag måste säga att jag är OTROOOLIGT nöjd med den. Den uppfyller alla mina "krav" och den är ett måste vid min träning! Den visar då förståss puls,kaloriförbrukning, tid och delar upp tiden i hur mycket som är konditionsträning och hur mycket som är fettförbrukning. 
Enda minuset jag kan komma på är att själva "bandet" att fästa runt magen behöver tvättas i tvättmaskin ganska ofta (var 5:e gång det använts) för att fungera felfritt, annars så får den inte "tag i" pulsen alls..Men utöver det så är jag otroooligt nöjd måste jag säga!
Tummen upp!!

Trött i kropp, men glad i knopp!

Tog gymväskan i handen genast efter jobbet och cardio tränade i 60 minuter, och sedan blev det 10 minuter stretch/magmuskelträning. Eftersom jag tränat varje dag sedan söndag så tog jag en vilodag igår och idag då cardio, imorgon blir det Powerwalk/löpning beroende på om vädret tillåter. Och på söndag igen ett hårt styrkepass! Trots förra veckans dåliga träning så har jag känt mig relativt spänstig och fast denna vecka. Har varit riktigt nöjd med mig själv. Nu hoppas jag att vädergudarna börjar vända på vårt kalla väder till varmt väder så att man kan sätta in flera promenader/löpturer.

 

Nu blir det fredagsmys!

Benen bara rullar..

På dagens träning schema stod det spinning 50 minuter. Tycker inte alls om spinning, men vill variera min träning så att jag inte "bara" är i styrkesalen. Men det gick ganska bra, men benen är nog lite spagetti ändå! Imorgon blir det en vilodag och på fredag igen cardio tror jag! Just nu är jag konstigt illamående, men jag hoppas det är något övergående..Tror jag åt maten efter träningen för fort, smällde i mig allt så fort jag bara hann, tyvärr..Jag i ett nötskal..Idag har jag känt mig fast, min kropp har känts bra, stadig och smidig, och framför allt fast. Inget daller och ingen ångest. Hoppas det blir ofta såhär!:P..Lite ont i magmusklerna efter gårdagens magövningar som denna tjej visar på sin hemsida! 4 minuter magövning heter den! Ni borde gå in och kolla!

Stark som en oxe..

Idag stack jag iväg till gymmet genast efter jobbet, dock med min mamma som sällskap, så mitt hårda styrkepass blev kanske inte så hårt som jag tänkt, eftersom jag fick visa henne en del av maskinerna och så! Men imorgon kväll är det spinning som gäller, så jag tror jag hinner lyfta lite skrot före! 

Men det är fantastiskt hur skönt det är nu i efterhand när man sitter i soffan och njuter och musklerna är trötta..Provade dessutom denna tjejs  tips på 4 minuters magövningar, och nog tog det på!Men det är väl huvudsaken?:)

Ny vecka, nya tag!

Nu är huvudet inställt på korrekt läge igen! Sakta men säkert börjar blodet pulsera i mina armar och ben, sakta men säkert börjar jag återgå till träningsinställningen. Snörade på mig skorna genast efter jobbet och promenerade i 50 minuter, rask takt.Igår blev det ju också ett ganska hårt pass, så det kändes skönt att bara låta benen rulla. Imorgon blir det ett hårt styrkepass och på onsdag ett spinningpass! Låter som bra planering tycker jag!:)
 

Lite ny energi!

Stack iväg till gymmet efter söndagslunchen, och jag måste säga att jag nog fick lite energi när jag väl kom dit!! Jag intog löpbandet med pigga ben och klarade 30 minuter där, sedan intog jag crosstrainern i 20 minuter och sedan en liten stund styrka. Valde att inte köra ett stenhårt styrkepass som jag planerat, utan körde istället mera cardio, eftersom jag skall dit imorgon igen, så då får det bli styrka! Men nu ska vi bara njuta av söndagskvällen här hemma, och ställa oss inför jobbveckan! Hoppas,hoppas jag får mera energi, inspiration och motivation nästa vecka! 
Dagens pass: 30 min löp, 20 min crosstrainer, 40 min lätt styrka och stretch. 827kcal förbrukade! 

Att vara rädd.

Nu är jag nere i den svacka jag länge varit rädd för att falla i! Nu har jag tränat 3-6 dagar/vecka sedan September. Och jag VET att jag inte får tänka att jag inte "orkar" träna idag, utan gör det imorgon,eller när jag börjar hitta på orsaker till varför jag inte behöver träna..Just nu cirkulerar det i mitt huvud att jag är ok som jag är, att jag har varit så duktig, att jag visst kan "unna" mig vila..(dvs att äta en massa skit och ligga på soffan)..

Jag har hela tiden "tvingat" mig själv att sticka iväg på en länk eller till gymmet, bara för att jag vet hur det går om jag vilar för länge..Så som det har varit nu, varje vecka de senaste veckorna har passen blivit mindre och mindre, och mindre hårda också..Jag har tränat 2 pass denna vecka, och idag blir det ett tredje, men jag är så OMOTIVERAD! Jag är så otroligt otroligt slö..Jag har sökt efter inspiration OCH motivation och jag hoppas de kommer före jag sticker iväg! Men, jag hoppas, hoppas innerligt att jag återfår allt jag haft och så jag orkar fortsätta kämpa! Nu väntar jag bara på att vägarna skall bli bara så att man får börja springa i skog och mark! Nåja, nu ska jag samla kraft inför eftermiddagens pass!

Ångest..

Sitter här hemma, framför brasan med råångest p.g.a dagens uteblivna träning. Eftersom det är så dyrt att gymma, så har jag bestämt mig för att "endast" gymma 3 dagar i veckan, och i måndags körde jag styrka, och på onsdag cardio och styrka..Och på söndag så skall jag på nytt. Alltså blir det tre dagar..Och eftersom vädergudarna fortfarande ger oss -26 grader så är utomhusaktivitet inte att tänka på. Men det är jobbig, otroligt jobbigt att hela tiden behöva tänka på att jag "borde" göra något. Dessutom är jag i en personlig svacka nu just. Ser inga förändrigar, tvärtom tycker jag att jag "växt"..Är stressad för att det bara är 11 veckor kvar till mitt mål..Men varför? Varför stressa när det är meningen att denna livsstil ska hålla hela livet..?..Iallafall har jag planerat att mitt liv ska fortsätta innehålla träning, iallafall mina 3 dagar gym/vecka.. Men hoppas i fortsättningen att jag får in mina promenader och springturer där emellan, speciellt mot våren..Och snart får man ju damma av cykeln också. Sambon och jag cyklade mycket förra sommaren, så jag hoppas att vi orkar i år igen! Nu är det dags att skaka av sig ångesten, ge mig själv en klapp på axeln för allt jag orkat göra och för allt jag tränat..Du är duktig JohannaCarina, och du kommer att bli duktigare!:)

Ett steg i taget..

Just nu lyser min motivation med frånvaro. Jag är trött, har konstant huvudvärk och ont i höften. Har ätit en del Panadol nu mot min huvudvärk, men den återkommer ,varevigaste dag..Min höft blir inte heller bättre, men inte heller sämre. Började idag fundera om det kan vara mina skor som ger mig ont i höften..Så min träning blir lite lidande..Denna vecka har det blivit styrketräning och cardio både på måndag och onsdag, dock ingenting igår eftersom det kalla,kalla vädret inte tillåter aktiviteter utomhus..Tror det blir samma resten av veckan, eftersom det håller sig runt -22-28 grader..No fun.. Men jag hoppas att vädret blir varmare, huvudvärken avtar, och att höften blir som den "ska" vara..Men inte ger jag upp i första taget inte!:)

Veckans träning!

Här kommer veckans träning, som varit ganska dålig på utefronten eftersom det varit otrooligt kallt, men så kan det gå!

Må: Promenad 35 min, 227kcal
Ti: Gym 90 minuter, 624 kcal
Ons:Promenad 20 min, 140 kcal
To: Promenad 20 min, 219 kcal
Fre:Gym 80 min, 623 kcal
Lö: Jogg 27min, 294 kcal
Sö: Vila

Som sagt, min "mellandagar" så blev det ganska korta promenader, just p.g.a kölden. Men vi hoppas att termometern snart börjar visa varmare grader. Eftersom det är ganska dyrt att gå på gym så har jag bestämt mig för att "bara" gymma 3 dagar i veckan. Däremellan försöker jag få in promenader/löpturer för omväxlings skull.. Men som sagt, rätt nöjd är jag ändå!

De rullar, de rullar!

Efter att ha frossat i diverse godsaker på dagen p.g.a kalas, så beslutade jag mig för att sticka iväg på en joggtur efter kalasandet. Väl hemma så konstaterade jag att det kanske är ganska kyligt, men tänkte ändå att det går. Och visst gick det, dock inte länge före ögonfransarna frusit ihop med varann, så det blev en 27 minuters runda, på ca 3,4 km, så jag är nog ändå nöjd! Väl hemma så blev det god kvällsmat igen, men så får det ju vara på lördag kväll minsann!! Imorgon hoppas jag hinna få in ett gympass, men det blir troligen framskjutet till måndag, men då är det så..

Nu skall vi njuta av den lediga helgen!

ÅÅÅH VILKEN GLÄÄDJE!!

Idag begav jag mitt till gymmet genast efter jobbet, och min motivation var rätt låg, körde cardio kombinerat med styrka. Började sedan fundera om jag skulle fråga en av de som jobbar på gymmet om vi skulle mäta min fettprocent på nytt..Övervägde för och nackdelar, och tänkte att hela helgen är förstörd om inget skulle ha hänt. Men tog ändå mod till mig, och bad henne mäta. Och hör och häpna, den har gått från 43,5& till 35,5% sedan 19.12, alltså ca 2 månader. Gissa graden av lycka?! Speciellt när jag kämpat så hårt som jag gjort! DET gjorde min helg! Är alldeles euforisk! Så nu hoppas jag få ner den till ca 25% inom de närmaste månaderna, men jag antar att det lär bli lite svårare nu..Men då kämpar jag mer då! Hoppas er helg blir bra, det blev iallafall min!

Att stanna hemma.

Ibland måste man lyssna, lyssna på sin kropp som säger i från. I natt har antalet sömntimmar varit otroligt få, vilket har resulterat i en sur JohannaCarina. Så idag när jag kom hem från jobbet så beslutade jag mig för att inte träna alls idag. Tråkigt egentligen, eftersom det är enda kvällen på hela veckan som det är Bodycombat, men, det kommer flera gånger. Imorgon efter jobbet sticker jag iväg istället och tränar cardio hårt. På söndags styrketräning, så det får duga för denna vecka istället!

Ont, det gör ont.

Vaknade imorse, och kunde knappt ta mig ur sängen. Jag försökte lokalisera varifrån all smärta kom från och kom till att det är träningsvärk från gårdagens hårda pass! Känns skönt att veta att man gjort något och att det känns någonstans.Därför blev dagens pass bara en kort lugn promenad ute i det härliga vädret, för imorgon igen så är det dags för BodyCombat! Nu blir det snart kvällsjobb. Vi tar i hårdare imorgon!:)

Tränaträna, varje dag..

Igår blev det en kort måndagsmorgon promenad tillsammans med sambon. Det blev en 35 minuters snutt i ganska lugn takt. Men tog i hårdare idag när jag begav mig till gymmet. Jobbade hårt 90 minuter, varav 70 var styrketräning och 20 minuter cardio. Är riktigt nöjd med min insats. Mina armar är trötta och benen är spagetti, så imorgon blir det en lugn förmiddagspromenad igen och på torsdag ett BodyCombat pass. So far so good!!:)

 

Kryss, kryss

Här kommer mitt krysschema som Fia tipsat om på sin blogg, och här är min version av den!
Vilken glädje det är att se hur mycket man åstadkommit på en månad. Nästan något varje dag. 22 dagar träning av 31..Det är lycka!

 

Spring!!

Efter att ha legat i soffan och slappat hela förmiddagen så passade jag på att snöra på mig springskorna sålänge det ännu var ljust där ute! Fick ihop igen till 38 minuter och 4,69 km, så jag är MER än nöjd, jag är alldeles överförtjust! Jag sprang från trappan, ända tillbaka till trappan, med endast några få, mycketmycket korta pauser! Happy,happy!

Nu har jag också fixat ett krysschema som denna tjej rekommenderat! Jag har dock lagat ett eget schema, som ser annorlunda ut, men grundidén är den samma! Skall visa upp det nån dag när jag hittar min kamera/kamerasladd! 

Tänk vad lycklig man kan bli av lite träning och frisk luft!

Veckan som gått.

Veckans träning har varit ganska "all over the place", dock ingen styrketräning på hela veckan, så idag hade jag sambon att känna på min armmuskler för att försäkra mig om att dom var kvar..;)..(det var dom..)

Här kommer då veckans träning:
Må: Promenad 45 minuter, 297 kcal
Ti: Spinning 60 minuter, crosstrainer 10 minuter, 565 kcal
Ons: Löpning 35 minuter, 4,22 km (REKORD!!), 411 kcal
To: BodyCombat 60 minuter 487 kcal
Fre: Vila
Lö: Vila
Sö:

Söndagens träning är ännu obefintligt. Tror att jag skall bege mig ut på en löptur idag istället för gymmet. Var på en fest igår, kom hem sent och känner mig lite seg idag, vill helst vara hemma, därför känns det som att en löptur är bättre än gymmet, kör lite hårdare på tisdag istället tänkte jag, med mycket fokus på armar och magmuskler! 


Börjar snart känna press inför min resa, mitt delmål. Känner att jag inte fått de resultat jag velat, (dock har många, många kolleger kommit fram till mig denna vecka och frågat hur mycket jag gått ner, VAD jag gör för att gå ner, HUR jag äter o.s.v) men ändå känner jag mig inte helt 100% nöjd över resultaten, eftersom jag inte ser dem så tydligt själv. Förutom att jag var tvungen att ta ett par nya jobb byxor för de gamla höll på att rasa av mig. Och mitt ansikte ar mycket smalare. Men annars så tycker jag allt är i stort sett samma. 



Dock fick jag en fråga igår av en arbetskollega som jag hade svårt att svara på. Han hävdade att jag har ett så otrooligt bra självförtroende, och han undrade då var jag får det ifrån. Själv har jag svårt att svara på den frågan, för jag har inte alls haft bra självförtroende länge, men sen jag började träna, så har mitt självförtroende fått sig en kick,och jag tror att jag går med stoltare steg och starkare steg än jag gjort tidigare. Men mera än så vet jag inte. Har aldrig varit stolt över mig själv, sällan tyckt om mig själv, så jag tror att jag utger mig för att ha bättre självförtroende än jag har. Här hemma så beklagar jag ju mig åt min sambo, så jag tror han är den enda som känner mig, och vet hur jag egentligen mår. Men som sagt, självförtroendet har ökat sen jag började träna, så kanske det blir bättre, med tiden..


Det är lättare att låtsas må bra, än att visa hur man EGENTLIGEN mår..

-"Du kommer aldrig kunna springa!"

-"Du kommer aldrig kunna springa!", den meningen fick jag höra när jag gick i skolan under uttagningarna till en skoltävling. Den har alltid spökat i mina tankar, för jag har alltid VELAT lära mig springa. Och igår sprang jag, mitt rekord, och gissa hur stolt jag var?! Jag har länge avskytt den lärare som sa detta åt mig. HUR tänker man, att säga så åt en tonåring. Denna mening har alltid funnits i mitt huvud. Det gjorde så ont, och tårarna brände i ögonen. Dessutom kom ALLA ANDRA som var på uttagningarna med i skolans lag, ALLA förutom jag!
Jag har aldrig i mitt liv skämts så mycket som jag gjorde då, och det tog NÄSTAN 10 år förrän jag tog ett springsteg i mitt liv igen.

Men igår, igår så visade jag att jag visst kan springa. Sprang mitt eget rekord, 4,22 km på 35 minuter, utan gå pauser alls. Jag grät nästan av lycka när jag kom hem, och jag är så stolt. I mitt huvud visade jag denne lärare FINGRET och hoppas han aldrig mer säger så som han sagt åt mig. Och jag kommer att fortsätta springa, speciellt nu när jag VET att jag KAN och jag älskar att springa, trots att det tog så många år att ta mig förbi "hindret"..


Jag har en sak att säga läraren: FUCK YOU, snart springer JAG undan DIG! 

En kropp som säger stopp.

Idag är första gången på länge som jag känt att min kropp sagt NEJ! Ingen träning, ingenting! Men, ändå, mot mitt bättre vetande så begav jag mig iväg på ett BodyCombat mixed pass, och min kropp var så trött. Ibland vill huvudet mer än kroppen, och så var det idag. Efter 5 dagar träning efter varandra så är den trött. Därför blir det vila imorgon, och troligen också lördag, så tar vi nya krafter på söndag. På dagen var jag ute på stan på lunch, och åt alldeles för mycket, så magen har varit i obalans hela dagen, nu först ikväll kunde jag äta lite, utan att få kväljningar. Att man aldrig lär sig..

Men som sagt, är huvudet dumt, så får kroppen lida!

Att slå rekord!!

Det bästa med dagens träning var att jag slog rekord. Mitt eget rekord! I höstas när jag började springa/jogga så orkade jag bara korta snuttar med promenad i mellan. Nu, 4 månader senare så sprang jag 4,22 km på 35 minuter (7,2 km/h ca)..Gissa om jag är nöjd! Jag sprang precis hela vägen, från trappan, tillbaka till trappan! Har varit så stolt och nöjd hela kvällen! Otroligt skönt känns det, och nu gäller det bara att öka, och orka springa längre sträckor! Lätt var det att andas,och benen rullade på! Man blir så lycklig! 

Tänk att denna tjockis orkade!

Hata spinning?

Körde ett intervall spinningpass såhär på kvällskvisten, och måste säga att jag fortfarande inte kan bestämma mig om det är roligt eller tråkigt! Men efteråt är det iallafall roligt! 

Det blev 50 minuter aktiv spinning, 7 minuter på crosstrainer och några latsdrag före passet. Totalt 88 minuter träning och 565kcal förbrukade! Morgondagens pass består troligen av en powerwalk/springtur, för på torsdag igen så är det bodycombat, och jag hoppas verkligen att jag slipper med! Fylld med energi så ser jag framemot morgondagen! Trevlig kväll!:)