Det går så fort!

Ursäkta min korta frånvaro, men gårdagen hade fyllt program och dessutom jobbade jag kväll, precis som ja ska göra ikväll!..Hann med otroligt mycket igår eftersom vi steg upp genast från morgonen. Hann städa, baka paj, handla och en massa annat. Ikväll får vi dessutom mina barndomsvänner på besök, så det blir en bra nyårsafton!:)..

Gott nytt år! Vi hörs nästa år, och då är det ju HÅRDA TAG och TRÄNING som gäller!!WOHOOO!

Tufft!

Idag stack jag iväg efter jobbet genast till gymmet. Där spenderade jag ca 92 minuter varav 26 minuter var fettförbränning och 66 minuter konditionsträning..(allt detta enligt min pulsklocka)..Den visar också att jag förbrännde 837 kcal på dessa minuter! Körde mest kondition och lite arm styrka idag..Mina ben grät av träningsvärk från gårdagens benpass, men körde på ändå och sprang 30 minuter att börja med! otroligt roligt att orka springa så länge, eftersom jag tidigare inte orkat alls lika mycket..Om jag inte skulle bli så fort uttråkad så tror jag att det skulle gå att springa längre..Ett bra program på tvn så då ordnar det sig nog!:)

Nu är det snart sovdags! Jee!

Häftiga saker!

Kvällens BC pass blev inställd p.g.a tränarens sjukdom..Blev lite besviken först, men bestämde mig för att köra ett gympass på egen hand istället! Det blev ett benpass på ca 75 minuter..Är helt nöjd, önskar att jag skulle ha kört löpmatta FÖRE den övriga träningen, för i slutet orkade jag inte alls, mina ben bara skrek efter nåd, men, imorgon sticker jag iväg på nytt! Är lite led mig själv, för jag krånglade med min nya pulsklocka och den stoppade mitt träningspass mitt i, men fick ju fram alla data iallafall i efterhand.


Efter träningen blev det middag bestående av en och en halv kyckling file och ris..Är relativt nöjd med gårdagen och dagens matintag..Igår slank det ner 3 st chokladbitar från julklapparna, och idag 1st..Men, efter nyår så är det på noll det ska vara!!:)

Barnsligt lycklig!

Är alldeles barnsligt förtjust i min NYA pulsklocka POLAR FT7! Lycka! säger jag bara! 
Provade den kort här hemma genom att springa runt i huset och upp och ner för trapporna till vinden! Den visar både puls, tid, kaloriförbrukning och säkert en massa annat som jag inte hunnit lära mig!

Imorgon blir det ett pass BC och eventuellt något annat i gymmet före, med denna skönhet på armen förståss! Nog ska det bli en människa av mig också,med hjälp av denna:

 

Mina mått mätta!

Eftersom jag fortfarande är så ny med att ha blogg så vet jag inte riktit hur jag gör en tabell som jag kan uppdatera varje gång jag mäter mig,men det fixar jag senare! Men som det ser ut nu ger jag er här:

• Mage (störst) 104 cm
• Mage (navel) 102 cm
• Arm 32 cm
• Lår 60 cm
• Vad 37 cm
• Bröst 101 cm
• Rumpa 104 cm
• Under byst 89 cm

 
 
Så ni ser att det är en hel del förbättringar som ska göras här! Alla mått som är över 100 skall ju givetvis ner under hundra, och de andra skall också förbättras! Nu är ju inte dessa mått tagna genast från dagen jag började min träning, så jag vet att iallafall måttet runt magen och naveln har minskat med 3 cm redan. Men nu är det mätt fr.om nu, så nu har vi det svart på vitt! 


Så ett av mina delmål är att dessa siffror skall MINSKA! Resten av mina delmål skall jag skriva senare! Ge mig gärna feedback på allt detta! 

Say What?!

Kollade just in mina inlägg, och tiden på postade inlägg stämmer INTE ALLS?!..Hur kan man ändra detta? Knappast så att jag kommer mig iväg och träna mitt i natten?


UPDATE: FIXAT!:D

Ny människa!

Nu känner jag mig som en ny människa igen efter allt slappande och ätande i 2 dagar! Igår och på dagen före julafton så sova jag tillochmed mitt på dagen, var så trött, men nu känns det som om jag har ny energi igen..Dock var det något som inte stämde på gymmet..Blev fort andfådd, nästan svimfärdig, fastän jag INTE gjorde något tyngre än vad jag brukar..Men, kanske bara julskinkan tryckte på?

Iallafall så blev det inte riktit som jag planerat här i inlägget nedanför..
Började med löpmattan, men orkade knappt springa alls..:/ Tog alldeles för mycket emot..
men där spenderades 30 minuter 3 % lutning och förbrännde 202 kcal..Gjorde sedan magövningarna som planerat och återgick till crosstrainern 10 min. Efter detta så gjorde jag en del armövningar och magövningar. Cyklade 10 min och sedan promenerade jag 10 min och sen fick det vara bra! Men avslutade på ca 700kcal förbrännda, så jag är relativt nöjd ändå!:)

Väl hemma åt jag ett litet mellanmål bestående av en burk tonfisk och ett knäckebröd, mycket gott! 

Ny vecka på intåg, och nya tag! Tisdag igen blir det BC! Wohoo!:)

 

Äntligen träning!

 Om två timmar så öppnar gymmet igen efter julledigheten, och jag antar att jag inte kommer vara den enda där. Tror tillochmed att det nästan kommer bli trångt..

Tänkte, dagen till ära, träna 45 min kondition och sedan 45 min styrka. Alltså 90 minuter träning idag..

Mitt upplägg ser ut som följer:
30 min på löpmatta med ca 3 %-4 % lutning, 5 min 6.6 km/h, 5 min 7,6 km/h varierande i 30 min. Sedan crosstrainer 15 min och cykel 10 min. Emellan varje maskin gör jag magövningar på Total Abdominal maskinen 30*30 kg *3 set, och rotary torso 15*12,5 kg*2 set.

Efter konditionsträningen kör jag arm övningar, eftersom benen har fått sitt under konditionsträningen.

Detta är iallafall planen sålänge jag är här hemma, men det beror ju på maskinernas tillgänglighet också förståss, men tror det skall gå! Har ni kommentarer gällande mitt upplägg eller något annat? Skriva gärna till mig!:) 

Kvällen efter dagen före!

Precis som för alla andra, så spenderades ju gårdagen i ett hav av mat, umgänge och julklappar! Känner mig dock relativt nöjd på alla fronter både med ätandet och alla julklappar! Har inte överätit alls, dock mera godis än vanligt, men det är det ju snart slut på! 
Träningen har lämnat helt sedan tisdagen BC, men tänkte sticka in via gymmet imorgon så får jag iallafall en dag till träning denna vecka!:) 

Hoppas ni alla är nöjda med er julafton!

God jul!

Vill kika in, önska God Jul, ät inte ihjäl er!!

Sista dagen!

Imorgon är det sista dagen i jobb för denna vecka..Passade på att fixa en till sats knäck, eftersom den föregående smakade apa..Men den nya är himmelskt god! Idag har varit en dålig dag matmässigt OCH träningsmässigt!Men tänkte hinna med ett förbränningspass imorgon sådär lagom inför julen! Inte mycket nytt som hänt, har varit borta nästan hela dagen! Det nya året närmar sig med stormsteg! Whoo!

Sjuhelvetespass.

Idag  efter en trevlig eftermiddag på stan så begav jag mig iväg på Bodycombat, har inte varit på 3 veckor, så det hade bytt program..Och guuud vilket roligt program..Och svettigt..!
Dessutom hade vi en instruktör som ger ALLT och lite till, så hon ger en verkligen en massa energi! Eftersom jag inte hållit hus på gymmet SÅ länge, så tycker jag det är roligt när hon ropar KÄMPA JOHANNA! Att hon redan lärt sig mitt namn, och ids bry sig..Verkligen roligt! Sista låten var dock en magövningslåt, och mina magmuskler är nog inte där dom ska vara..men man får ju se det som en utmaning!!:)

Nu har jag ätit kvällsmat bestående av 2 st ägg och en liten burk tonfisk, så nu är jag mätt och belåten! Skall inta soffläge och vila inför morgonens jobbdag! 
 

Dagens obefintliga träning.

Eftersom jag idag skulle ha haft en ledig dag så hade jag planerat in lite träning,men istället fick jag fara i jobb, på kvällsskifte dessutom. Så alla dagens planer blev framflyttade! Men imorgon så står det BodyCombat på schemat, och det ser jag framemot! Har inte varit på ett pass med ledare på evigheter, så det skall bli otroligt roligt! Vi har en jättehärlig och pigg instruktör som gör passet dubbelt roligare! 

Sedan blir det nog en dag träning före julafton iallafall! Och snart är det nya året här..Hjälp!

Efter det nya året

Jag har börjat planera för det nya året redan, och min plan är att jag ska försöka fixa till min kost, dvs försöka att avstå från socker..
Coca-Cola är min stora last, dricker 1,5 - 3 liter /helg, så skulle definitivt skära ner på sockerdelen om jag bara skulle kunna sluta..Och det går, men frågan är bara om man har styrkan/orken och viljan. Som tur så är jag utrustad med envishet, så jag tror och hoppas att det går..Givetvis så skall jag också lämna bort bullar/kex och godis..Med andra ord allt "dåligt" socker så skall lämnas bort. 

Tänker dock inte "starta ett nytt liv" genom maten, utan tänker fortsätta som jag gjort, dock äta mindre, oftare och mera sallad..Tänker inte börja med någon diet (Gi, LCHF,atkins osv) utan tror hårt på tallriksmodellen! Sedan så ser jag också framemot våren, då jag hoppeligen igen får dra igång med länkandet på utsidan! Hade en otroligt bra start här på hösten, och det var så otroligt roligt! Ser framemot denna utmaning, och hoppas att det inte blir som förr..Bara pannkaka av allt!

Dagens tillstånd

Kom precis ur duschen, har spenderat 70 minuter på gymmet, dock var det ingen hit idag..Både motivation och inspirationen fattades..Hade ett nytt träningsprogram som jag inte kunde utantill, så jag fick hela tiden springa och kolla upp allt och försöka komma ihåg vikterna och antal repetitioner..Men,nåja, lite träning är bättre än ingen träning alls! 

Frågade också en av damerna som jobbar där om jag fick mäta min fettprocent i kroppen..Jag blev minst sagt chockerad av beskedet! 43,5% fett består min kropp av! 43.5%!.. Jag trodde jag såg i syne..Aldrig trodde jag att det skulle vara så högt! Men nu vet jag ju vad jag har att jobba med! Dock sa hon att hon tycker det var synd att vi inte mätte den genast jag började träna, för hon trodde att den minskat med flera procent redan, så något positivt iallafall!..

Så, här är vi nu då, idag, Söndagen den 19.12..

Min längd 165 cm, min vikt 73,5 kg och min fett procent 43,5%..

Mitt mål är min resa i Maj 2011, då ska tillståndet vara förändrat, en gång för alla!

Ny dag, ny träning!

Eftersom jag igår inte hann med min inplanerade träning, då vi var på farande fot hela dagen, så skall jag avverka den idag! Det blir överkropp och mage på gymmet! Känner mig inte särskilt motiverad just nu,men det känns alltid genast bättre när man väl har på sig träningskläderna och sätter igång! Har kommit på mig själv med ett leende  på läpparna flera gånger..Särskilt på löpbandet, där trivs jag! Väntar så på våren så man kan börja springa i skog och mark igen! Trodde aldrig dethär skulle vara ord och meningar om träning som kommer ur MIG! Vad har hänt?

En ny tid?

Hej!

Nu är jag här, kanske enbart för min egen skull. Vill ha någonstans att skriva, någonstans att reflektera, och någonstans att samla mina framsteg! För att ge er lite information om vem jag är, och varför min blogg är här så börjar vi såhär: Sålänge jag kan minnas, så har jag varit rund..Rundare än vanligt iallafall! Jag har "börjat ett nytt liv" måånga gånger, om och om igen, men aldrig lyckats! Men nu, nu känns det som om det kommer att lyckas! Jag hoppas,hoppas att min träningsmotivation håller i sig..Läänge,läänge! 
För tillfället så tycker jag att det är oooerhört roligt att träna, och så hoppas jag att det fortsätter! Här kommer jag att blanda in min träning, mitt liv, mitt jobb och allt annat som händer!